관계 정상으로 되돌리는 법

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관계 정상으로 되돌리는 방법

팬데믹은 많은 커플에게 피해를 입혔지만 모두가 똑같이 영향을 받은 것은 아닙니다.

최근 몇 달 동안 심리 치료사 실습에서 내가 본 일반적인 이야기는 오랜 기간 함께 강제로 시간을 보내면
이미 강한 관계 유지했던 커플이 더욱 가까워졌다는 것입니다.
그러나 미리 다른 반쪽의 상황이 좋지 않았다면 전염병이 균열을 드러냈을 가능성이 큽니다.

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자신의 삶으로 바쁠 때 혼란스러워 하는 것이 훨씬 더 쉬운 것이 현실입니다.
그러나 평소의 주의 산만함이 사라졌습니다. 출장, 파티, 사무실에서의 시간, 주말 휴식 –
사람들은 그들의 관계 대한 솔직한 진실을 직접 대면했습니다. 그리고 많은 사람들에게 그들이 본 것은 충격으로 다가왔습니다.

몇 년 동안 함께한 사람들 중 일부는 편안하거나 적어도 견딜 수 있는 일과를 발전시켰습니다.
그러나 이것이 제거된 후에는 실용적인 일상 작업에 관한 것이 아니면 더 이상 의사 소통할 수 없다는 것을 알게 되었습니다. 어떤 이들에게는 이 이상하고 어려운 시기에 불꽃이 남아 있지 않다는 것을 알게 되었습니다.

이 중 하나라도 친숙하게 들린다고 해서 관계 파탄난 것은 아닙니다.

그것과는 거리가 멀다. 다음은 새해를 위해 재설정하고 일을 원래대로 되돌릴 수 있는 몇 가지 쉬운 방법입니다.

당신은 듣고 있습니까?
내가 사용하는 기술 중 하나는 커플이 앉고 서로 마주하게 하는 것입니다. 한 사람이 말을 하고 나면 다른 한 사람은 그들이 말한 모든 것을 그들에게 되풀이해야 합니다. 즉시, 당신은 격차가 존재하는 곳을 볼 수 있습니다.

대부분의 경우 사람들은 파트너의 말을 듣는다고 생각하지만 실제로는 머리 속으로 대답을 공식화하고 있습니다. 하지만 관계에 있을 때, 당신은 무엇보다 상대방에게 듣기를 원합니다. 그것은 우리가 서로 연결되어 있다고 느끼는 방식의 일부입니다. 그런 다음 말하는 파트너에게 파트너가 이해할 때까지 표현하고 싶은 내용을 반복하도록 요청합니다. 그런 다음 나는 경청 파트너에게 묻습니다.

당신은 무엇을 듣고 무엇을 의미합니까? 그것이 당신에게 의미가 있습니까? 파트너가 어디에서 왔는지 이해하려고 노력할 때만 파트너가 인정받는다고 느낄 것입니다.

결정적으로 솔루션을 제공할 필요가 없습니다. 공감은 종종 충분합니다. “당신의 기분을 이해합니다”와 같은 말. 특히 여성들은 단순히 자신의 의견을 듣고 싶어하고 파트너가 답을 제시할 필요가 없다는 것을 알았습니다. 한편, 많은 남성들은 종종 자신의 필요가 무엇인지 표현하는 것을 두려워합니다. 부분적으로는 자신을 항상 알지 못하기 때문이고 부분적으로는 사회적으로 그렇게 하지 않는 조건을 가지고 있기 때문입니다. 그러나 자신을 취약하게 하는 것은 자신을 이해하게 하는 것입니다.

당신의 파트너는 마인드 리더가 아니다

거의 모든 커플은 대화를 멈출 수 없었던 때를 기억할 수 있습니다. 일반적으로 관계가 시작될 때 모든 것이 매우 흥미진진해 보였습니다. 그 때로 돌아가서 무엇을 하시겠습니까? 실제로 하시겠습니까? 당신이 서로 어떻게 말했는지 기억하려고 노력하십시오.

당신이 한 번 의사 소통하는 편리함을 잃어 버렸다고해서 결코 되찾을 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 저는 커플들이 관계에서 더 하고 싶은 말과 덜 하고 싶은 말을 하도록 격려하려고 노력합니다. 조금씩, 이것은 그들이 원하는 것과 필요한 것을 말하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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종종 우리를 방해하는 것은 분노나 좌절입니다. 그래서 나는 사람들에게 이렇게 말합니다. “당신의 파트너가 의도적으로 당신을 불행하게 만들 것이라고 생각합니까? 당신은 그들에게 의심의 이익을 주고 그것이 그들의 의도가 아님을 받아들일 수 있습니까?” 목표는 좋은 의사 소통을 방해하는 부정적인 감정 중 일부를 중화하는 것입니다.

우리는 파트너가 마음을 읽는 독자를 기대해서는 안 됩니다. 우리는 우리가 느끼는 것과 가능하다면 그 이유를 더 잘 표현해야 합니다.